Qué es la ecoansiedad

Ecoansiedad: cómo transformar la preocupación por el planeta en acción y bienestar personal

¿Sientes una mezcla de angustia, tristeza o impotencia al pensar en el cambio climático y cómo te va afectar? Si es así, no estás solo. La ecoansiedad es una respuesta emocional que cada vez más personas experimentan en todo el mundo. Aunque puede parecer incómoda o abrumadora, en realidad es una señal de que estás despierto, de que te importa el mundo que te rodea y el futuro que compartimos.

En este artículo te acompaño a comprender mejor esta emoción, a reconocer su valor y a transformarla en acciones que te devuelvan el equilibrio interior. Verás que no estás solo y que tus emociones pueden gestionar con inteligencia espiritual para convertirlas en energía a tu favor.

¿Qué es la ecoansiedad y por qué no deberías ignorarla?

La ecoansiedad no es algo nuevo lleva años ahí, pero cada vez está más presente y aunque mucha gente aún no lo sepa, influye en gran medida en su estrés. Este estrés silencioso te lleva a ansiedad real, alterando y modificando tu percepción de la percepción de los daños ambientales que estamos viviendo: el deshielo, los incendios forestales, la contaminación, la pérdida de biodiversidad y el consiguiente encarecimiento de la vida, algo que compruebas cada vez que vas a hacer la compra semanal.

Como puedes ver todo esto no solo afecta al planeta, también a ti y toca fibras muy profundas dentro de ti como: tu sentido de seguridad, las relaciones, tu conexión con los demás… y tu economía personal.

Muchos estudios psicológicos coinciden en que sentir ecoansiedad no es un signo de debilidad, sino una respuesta emocional normal a una amenaza real como cuando en los tiempos prehistóricos sentías la amenaza invisible del tigre que te podía devorar.

Al final, todo depende de ti

Ahora las amenazas son otras pero tu respuesta interna es igual: estrés y ansiedad por tu supervivencia y la de tus seres queridos, en especial por la de tus pequeños. Y tranquilo/a, no estás desequilibrado ni pareces ninguna enfermedad. Es una señal de que estás vivo, que sientes empatía, conexión y compromiso con el planeta y los demás.

El problema aparece cuando esa preocupación silenciosa se vuelve crónica, entonces se intensifica trasformándose en estrés o la ansiedad. Por eso es tan importante que aprendas a convivir con este estado interno con inteligencia espiritual.

Para apoyarte en tu proceso de darte cuenta te doy unos ejercicios para que puedas comenzar a tomar conciencia de tu momento y aprenda a gestionarlo mejor con inteligencia espiritual. Son ejercicios sencillos pero de probada efectividad. Además son herramientas prácticas para reconectarte contigo, con la naturaleza y con tu capacidad de actuar.

🌱 Ejercicio 1: Diario de emociones ecológicas

Objetivo: Tomar conciencia de tus emociones y aprender a gestionarlas desde un lugar seguro en el que te puedas expresar con tranquilidad.

¿Por qué hacerlo?
El mundo exterior, (lo que sucede de tu piel hacia fuera), todo lo que te rodea influye en ti y en tu mundo interior, (todo lo que sucede de tu piel hacia dentro) que es tan importante o más que mundo exterior.

Escribir sobre lo que sientes en tu mundo interior, ese gran desconocido te ayuda a comprenderlo, porque cuando lo pones sobre el papel puedes pensar mejor e identificar el origen de esa ansiedad, darle nombre para procesarla y gestionarla mejor. Esta percepción más relajada te ayudará a encontrar nuevas perspectivas útiles para ti.

Cómo hacerlo:

• Dedica 10 minutos diarios durante una semana para escribir libremente sobre tu relación con el planeta.

Su te sirve contémplalo como una gran madre o si lo prefieres puedes usar el concepto de “La Pachamama” investígalo en internet, tiene muy buena energía y te ira bien.

• Usa preguntas como: ¿Qué me preocupa? ¿Qué me entristece? ¿Qué me da esperanza? ¿Cómo me gustaría que fuera? ¿Cuál es mi papel? ¿Cómo puedo ayudar?

Con estas preguntas descubrirás que hay muchas pequeñas cosas que puedes hacer y que te sentaran bien.

• Observa tus estados internos: ¿tienes momentos del día en que sientes más preocupado? Y ¿Qué te hacen sentir? Y muy importante ¿Qué lo activó?

Y ponlo en el papel, para poderlo recordar.

• Y muy importante par terminar date cuenta de ¿Qué noticias que te impactan especialmente, y evítalas es sobre todo cuando comes o te vas a dormir? Dormirás mejor y reducirás la tensión y el estrés.

👉 Este ejercicio tiene don funciones:

1- Convierte el estrés y la ansiedad en algo visible y manejable.

2- Te ayuda estar en el presente y dejar la víctima para liderar tu vida con inteligencia espiritual.

Con estas acciones desarrollarás una nueva actitud en la que la ansiedad y estrés dejarán de ser algo intangible para tomar forma y que gestiones tus estados internos con inteligencia espiritual.

Pruébalo y compártelo en tus redes para ayudar a los demás.

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