Ecoansiedad, parte 2
En la primera parte descubrimos cómo los cambios climáticos influencian nuestros estados internos alterando los pensamientos y las emociones. Cómo este proceso silencioso nos provoca la ecoansiedad.
Es una mezcla de angustia, tristeza o impotencia al pensar en el cambio climático y en ¿Cómo te va a afectar? La ecoansiedad es una respuesta emocional que cada vez experimentan más personas. Aunque puede parecer incómoda, en realidad es una señal de que estás despierto, de que te importa el mundo que te rodea y el futuro que compartimos.
En el post anterior te di un ejercicio para que comenzaras a practicar. Hoy te doy otro para que recuperes tu relación con la naturaleza. Este ejercicio te va a beneficiar ayudándote a estar bien y a recuperar tu equilibrio interior.
Verás que son cosas sencillas, fáciles de hacer. Es tu elección transformarlas en rutinas saludables que te ayuden a gestionar tu tensión interior y el estrés, ya sea medioambiental o de otro tipo. Sirve igual si lo haces con inteligencia espiritual, liberando esa energía para tu mayor bien.
🌳 Ejercicio 2: Paseo consciente en la naturaleza
Tienes miedo de perder lo que amas o posees. A veces ese miedo es tan intenso que hay personas que eligen vivir en la pobreza para tener menos que perder. Pero es una fantasía irreal, porque para un pobre perder mil euros le supone mayor pérdida que a un rico un millón.
Objetivo: Reconectarte con lo que estás tratando de proteger para disfrutar de lo que tienes en el ahora y vivir tu vida sin temor para disfrutarla más.
¿Por qué hacerlo?
Porque cuándo te enfocas solo en los datos negativos del cambio climático, situación política o en tu situación personal, estás olvidando cosas que son buenas para ti. Algunas son tan sencillas como el sonido del bosque o el aroma de un parque con el césped recién cortado, el canto de un pájaro, el aire limpio y fresco de la maña o la caricia envolvente del sol.
Volver a la experiencia directa con la naturaleza te ayuda a reconectar con la confianza en ti y la gratitud.
Cómo hacerlo:
Busca un parque, jardín o espacio natural cercano. No importa que sea pequeño. Pero sí que te sientas cómodo/a en él.
Camina durante al menos 15 minutos sin celular ni música. Solo tú y el entorno.
Suspende el diálogo interior, vamos, que pares tu cabecita y dejes de pensar, pon toda tu atención en tu forma de moverte y caminar.
Observa lo que ves. ¿Qué te llama más la atención? ¿Qué escuchas? ¿Qué sientes al caminar así?
Al final, respira hondo y di en voz baja: “Gracias por estar bien”.
👉 Este ejercicio calma tu sistema nervioso y te recuerda por qué vale la pena cuidar el planeta: porque es lo que te sostiene, a ti y a los demás.
Practícalo y coméntalo con los tuyos en tu red social preferida para ayudar a los demás.
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