En un mundo feliz, la felicidad comienza dentro de ti, porque es un estado interno.
Y eso cómo se hace.
Es algo sencillo, solo has de comenzar a ser benevolente contigo mismo/a.
Y puedes comenzar dándote cuenta de:
- ¿Cómo te tratas a ti mismo/a?
- ¿Sabiendo si eres exigente o juzgador contigo cuando no haces las cosas adecuadas, o sencillamente no salen como esperabas?
Dándote cuenta de tu actitud ante las equivocaciones, los errores, los fallos (llámalos como quieras) ¿los administras con comprensión y benevolencia? o ¿eliges castigarte, por no haber hecho o dicho tú sabrás qué cosa?
Date cuenta de tus respuestas internas, porque difícilmente podrás dar otras a nivel externo, hacia tu entorno. El entorno interno y externo están conectados
Eres maravilloso/a, pero no perfecto/a. De hecho, el ideal de la perfección es eso, un ideal que no se alcanza nunca y, si se alcanza, es solo por breves instantes, pues la naturaleza misma de la perfección es lo efímero.
Pero… vamos un poco más allá:
- ¿Te has parado a pensar en cómo te tratas a ti mismo/a en el día a día, en lo cotidiano?
- ¿Eres amable contigo, te tratas bien, aun cuando cometes errores?
- ¿Te has dado cuenta de cuál es tu discurso interno?
Sí, me refiero a eso que te dices a todas horas y, en especial, cuando las cosas no salen exactamente como querías.
La benevolencia comienza por un proceso de aceptación de lo que es.
Cuando aceptamos los hechos, nos abrimos a nuevas posibilidades y, una de ellas, quizás la más importante, es la de ser benevolente contigo mismo.
No hay otra opción de mejorar tus circunstancias que la de aceptarte sin condiciones y, desde esta incondicionalidad, brotará una nueva forma de verte, sentirte y tratarte. Esto es la benevolencia interior.
Practicando la benevolencia
Paso 1. Tu discurso interno, ¿aliado o enemigo?
En tu vida todo surge como resultado de un pensamiento.
Pruébalo, date cuenta de cómo todo lo que haces primero se manifiesta en tu cabecita, en tu mente. Incluso cuando vas en automático.
Lo primero que surge es la semilla, en este caso, el pensamiento es la semilla de la acción.
Muchas veces, la semilla no germina y queda solo como una posibilidad, pero otras, sí germina y se transforma en experiencias, vivencias, cosas…
La suma de todas ellas es tu experiencia vital. Y se manifiesta de una u otra forma, dependiendo de tu diálogo interno, esa vocecita que te dice en tu cabeza lo que sí es correcto o adecuado y lo que no.
Aunque no te des cuenta y no seas consciente de la vocecita, ella está actuando dentro de ti.
Paso 2. Educar tu voz interior para crear felicidad
Tu voz interior, tu diálogo interno (DI), no hace otra cosa que recordarte tus límites.
Y ¿cuáles son tus límites? Tus creencias acerca de ti mismo y del mundo, de cómo han de ser las cosas.
Es importante que sepas que las creencias no son tú, son un aprendizaje y como tal, se pueden aprender, mejorar o borrar. Solo son pensamientos e ideas sobre dimensionadas.
La única condición para trabajar con tus creencias, además de querer, es que seas plenamente consciente de lo que vas a hacer, pues un cambio o modificación de tus creencias va a tener un efecto sistémico en ti, afectando tu forma de ver, entender y relacionarte con la vida y contigo mismo. Date cuenta de la importancia de este proceso.
La benevolencia como creencia directora de tu vida.
Creer y actuar van de la mano y se nutren mutuamente.
Creer y actuar desde la benevolencia, la atrae a tu vida, pasando a ser tu realidad, plantando semillas de felicidad.
Paso 3. Recorriendo el camino de la benevolencia
Actuar benevolentemente contigo implica que te trates bien. Sin excusas, es tu responsabilidad comenzar a tratarte bien a ti mismo, de pensamiento, palabra y obra.
Este es el proceso para cambiar tu actitud y las ideas que la sostienen mejorando tu vida. Pero no hay atajos, y requiere constancia y compromiso.
Extracto adaptado de: Abriéndonos a la benevolencia
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