Explorando tu respiración consciente
¿Cómo fue tu semana?
¿Qué has experimentado con tu respiración?
Recuerda que es conciencia y energía, y que cuando te tensas no respiras bien. Y la solución es sencilla, consiste en darte cuenta y volver a respirar.
¿Te has dado cuenta de qué estados internos de tu lista necesitabas trabajar y cómo evolucionaron al modificar tu respiración?
¿Qué sentiste dentro de ti?
Hoy vamos a profundizar en la espiración abdominal. No es necesario aprenderla, solo recordarla, ya que es la respiración natural del bebé, y todos, haga más o menos tiempo, hemos sido bebés.
Pero… si te cuesta recordar cuando eras bebé, no te preocupes; hay una forma fácil y práctica de recuperar de tu memoria la respiración abdominal.
Comienza sentándote cómodamente. Esto es importante al principio; luego, cuando ya tengas práctica, lo puedes hacer en cualquier momento, posición o lugar. Pon la mano izquierda sobre tu ombligo.
Al inspirar, empuja con tu tripa la mano hacia fuera; al espirar, presiona suavemente con tu mano la tripa hacia dentro, vaciándote.
Puedes inspirar por la nariz y espirar por la boca.
Esta respiración te ayudará a:
- Reducir el estrés y disolver la ansiedad.
- Liberar la tensión de tus músculos.
- Favoreciendo la relajación, preparándote para el descanso.
- Y te conecta con tu cuerpo y el presente.
Y esto es todo. ¡Fácil, ¿verdad?!
En el próximo post veremos la tercera y última parte de la respiración.
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