Recurso 1. Respiración

Como te comente en el post de la semana pasada hoy vamos a hablar sobre la respiración.

Pero no de la respiración cotidiana, esa que usas en automático; vamos hablar de respiración consciente, la misma que usan los yoguis y las personas de poder.

Para comenzar te diré algo que ya sabes, que la respiración es la llave de todo.

Sí, la respiración es tu recurso esencial, porque todo lo que sucede en tu mente y tu cuerpo se basa y regula con tu respiración.

Date cuenta de lo importante que es: desde que naces todo se basa en ella aunque no te des cuenta. Tu patrón respiratorio es el que te sostiene y tiene una influencia decisiva tanto en tu neurología como en tu bioquímica interna, en tu forma de ser y estar.

Tu respiración cambia según tu situación, creando patrones respiratorios que modulan y activan tus respuestas a los entornos:

Entorno interior. Lo que sucede dentro de ti

Entorno exterior. Lo que sucede fuera de ti.

La combinación de ambos entornos da lugar a:

Tus comportamientos.

Tus decisiones.

Tus pensamientos.

Tus relaciones.

Tu salud

Sigue tú…

Y todos estos elementos son codificados y sostenidos por tu respiración, que influye de forma decisiva en tu calidad de vida y satisfacción personal.

1.er recurso: Respira suave y profundamente.

La respiración es conciencia y energía, pero cuando te tensas o bloqueas, no respiras bien. Es lo normal. Si tus músculos están tensos, presionan los órganos internos y los pulmones no se expanden todo lo que debieran.

Esto genera más tensión y estrés interno y entras en reactividad, lo que no es bueno para tu salud física, emocional o mental; y si no, pregúntale a tus amigos o a tu familia.

Cuando te tensas, tu caminar se torna duro e inarmónico, poco flexible (te encuentras en modalidad supervivencia nivel 1 conciencia). Además, te sientes pesado y poco ágil a nivel mental y físico.

Consecuencias: Te vuelves más irritable, reactivo, desequilibrado y poco flexible en tu forma de ser, pensar y hacer.

¿Sí te preguntas qué hacer cuando estás en tensión?

Es algo sencillo: date cuenta de tu tensión y acéptala; observa a tu gato, ¿cómo camina o se mueve?

Si no tienes gato, mira el del vecino o un vídeo en la red. Hay infinidad de vídeos gatunos bien divertidos. Obsérvalos y date cuenta de cómo es su manera de caminar.

Si miras a los gatos, te darás cuenta de que siempre respiran desde el abdomen, desde su primer “hara” o zona de poder, igual que los bebés. Interesante, ¿verdad?

¿Sabes que tu zona de poder también es llamada el segundo cerebro?

Tu zona de poder reside en el abdomen, y su centro se ubica a dos dedos bajo el ombligo y unos centímetros hacia el interior. Es allí donde se concentra la mayor parte de la energía y desde donde se distribuye a todo el cuerpo.

Además, es tu centro de gravedad. Todos los practicantes de artes marciales lo saben, y tú ahora también.

Tu práctica

Coge tu lista de esas cosas de ti que quieres cambiar o mejorar, la que te pedí que hicieras la semana anterior. Si todavía no la has hecho, este es un buen momento para comenzar. Es importante que la hagas porque la vas a necesitar.  

En este listado anota a la izquierda la “cosa”. Déjate sentir, que tenga valor para ti; a la derecha anota cómo es tu respiración en ese momento y lugar.

No lo hagas todo seguido, elige de tu lista solo una por vez.

Encuentra tu lugar seguro; es en el que no te van a molestar. Recupera ese estado interno que quieres cambiar y no lo intelectualices; solo sé consciente de tu respiración y poco a poco ve cambiando la que tienes en ese evento a la que te acabo de explicar.

Solo piensa en ella, respira y siéntela.

Repite el proceso cada vez que lo necesites hasta que el nuevo estado ocupe su lugar.

Anota todo lo que descubras para poderlo repetir.

Cuando tu nueva respiración se active en automático, elige otra cosa de la lista y vuelve a comenzar. Y recuerda solo una cosa por vez.

La próxima semana exploraremos la respiración consciente.

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© Jan Pere. Artículo disponible gratuitamente para imprimir, copiar y distribuir según lo desees respetando la autoría, manteniendo la integridad del artículo y el enlace al texto original. Los derechos de autor, prohíben su venta en cualquier formato o medio excepto por el editor.

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