La magia de la respiración consciente
Esta es la tercera semana sobre respiración. Es importante que la practiques si no será solo una teoría más.
La práctica es importante porque es lo que te va ayudar a asimilarla de verdad.
Hoy veremos cómo potenciar tu respiración con el método 4×4.
El proceso es el siguiente: Mantén los ojos cerrados y usa el ritmo de 4×4. No necesitas reloj. Solo cuenta hasta cuatro manteniendo tu respiración.
4. Al inspirar.
4. Con el aire dentro.
4. Al expirar.
4. Con la respiración fuera.
Y vuelve a comenzar y acuérdate de sonreír sintiendo cómo te relaja y nutre esta respiración. Hazla por tres minutos y cuando te sientas cómodo/a puedes aumentar a 6, 9, 12… minutos. Lo importante es que te sientas cómodo/a con ella.
Beneficios de esta respiración.
Esta respiración, además de los beneficios de la anterior, te aportará:
- Control mental.
- Enfoque en lo importante.
- Estabilizarte.
- Y decidir con inteligencia espiritual. 4.º nivel de conciencia.
Son dos métodos sencillos, fáciles de hacer, así que práctica y disfrútalos.
Con el paso del tiempo y la práctica, comenzarás a sentir claramente tu “hara” como una zona de diferente densidad. También es muy posible que experimentes una sensación de calor o de energía, como de algo que se mueve o palpita. Además, te puedes ayudar visualizando ese algo como un pequeño sol.
Y ahora reflexiona y date cuenta desde dónde respiras en la práctica de tu día a día.
Cuando estás en una situación específica, ¿eres consciente de cómo estás respirando?
Ser consciente de tu respiración te permite modularla y adaptarla a tu momento.
Tu respiración está conectada con tu estado interno.
Si sientes miedo, tu respiración será de miedo; si sientes alegría, tu respiración será de alegría. Al cambiar la respiración, modificas el estado interno y la emoción que lo sustenta no se puede sostener y desaparece.
Si eres capaz de modular tu respiración, entonces puedes dominar tu estado interno; aunque, como dominar es una palabra fea, podemos usar otra. ¿Cuál sugieres tú?
Recuerda que las palabras son generativas y dan forma a tu realidad.
La consciencia y su importancia
Al ser consciente de la relación respiración-estado interno, te das cuenta de que tienes una respiración para cada estado. Este es un descubrimiento que te cambiará la vida. Pero, claro, solo si tú quieres.
¿Cómo?
Pues como te acabamos de explicar: usando la respiración adecuada a cada momento. Sí, además de tu forma de pisar y caminar, también tienes una respiración para estar enfadado, contento, asustado, enamorado, triste, alegre, concentrado, relajado…
Hay tantas respiraciones como estados internos, y estos son muchos; pero…, además, en cada persona la respiración es diferente.
Hay pequeños matices que hacen que la tuya sea única y que esté conectada con tu forma de pisar y moverte por el mundo.
Mantente atento para descubrir la tuya, porque tomar conciencia de ella te permite recuperar tu poder personal.
Más recursos en el libro: Los niveles de conciencia. La sabiduría interior.
En el próximo post veremos el segundo recurso: Armonización. Movimiento. Flexibilidad inteligente.
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Y si quieres saber más sobre cómo tratarte bien el libro: Confía en ti, para variar te ayudará a comprenderte y tratarte mejor y La sabiduría interior te aportará las herramientas para saber cómo usar la inteligencia espiritual para crear una nueva realidad, más sana y amable para ti.
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